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    掌握自我按摩方法,预防高血压。
    发布日期:2019-11-1 查看:161次

    高血压是一种常见的慢性疾病,又称“原发性高血压病”,以动脉血压持续性增高为主要临床表现,晚期可导致心、肾、脑等器官病变。本病发病率很高,与年龄、职业、家族史有一定关系。
       
       一般认为,在安静休息时,血压如经常超过140/90mmHg就是高血压。判定高血压以舒张压升高为主要依据。本病根据病程进展快慢可分为缓进型和急进型两类,临床上以缓进型多见。根据本病的临床证候、病程转归以及并发症,可归属于祖国医学的“头痛”“眩晕”“中风”等范畴。 药商天下
       
       中医学认为,本病可由精神因素、饮食失节和内伤虚损等引起。得了高血压以后,除了按医嘱进行系统治疗外,在家里还可进行自我按摩,这对预防高血压有一定的效果。 药商天下
       
       掌握自我按摩,有效预防高血压
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       手梳头 biztx.cn
       取坐位,双手十指自然弯曲呈梳状,从前发际梳至后发际,持续1~2分钟,以头皮微发热为度。
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       推摩头颈
       用双手大小鱼际按头部两侧的太阳穴开始揉动,经耳后一直到风池穴,揉动5~7次,然后两手拇指按揉风池穴,以达到酸胀为度,再用两手掌根分别从风池穴沿胸锁乳突肌走行按向锁骨上窝,5~7次,以颈部两侧发热为度。
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       搓手心
       两手掌心相对,前后用力搓动,直到搓热为度。
       
       顺气
       双手平放于胸前,掌心紧贴胸部,用鼻深吸一口气,接着用口呼气。双手慢慢向下摩至小腹部,重复5~7次。 www.biztx.cn
       
       按揉上肢 www.biztx.cn
       用右手从左肩部按揉至左手背,做5~7遍,然后再用左手同样按揉右上肢。
       
       按揉下肢
       双手握住左侧大腿根部,两手按揉大腿两侧肌肉,然后再揉捏小腿,从上向下往返5~7次,然后用同样的操作力法,按揉右腿5~7次。
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       揉腹 药商天下
       将掌心搓热后放于肚脐上,另一手掌重叠按压。先按顺时针方向缓慢平稳地按揉腹部3~5分钟,然后逆时针按揉腹部3~5分钟,以腹部暖热、腹内微有肠鸣为度。 www.biztx.cn
       
       按摩涌泉穴
       晚上临睡前端坐,用两手拇指分别按摩两足底涌泉穴或者用两足跟交替按摩对侧足的涌泉穴,各按摩100次。注意按摩时只能向足趾方向揉搓,不可回搓。
       
       捏掌心
       血压急剧升高时,捏双手掌心可作为紧急降压的辅助措施。其方法是:先从右手开始,用左手的大拇指按在右手掌心,从手掌心开始在手掌各个部位直至各个手指无遗漏地按捏,然后再以同样方法按捏左手掌。每个手掌按捏5~7遍。
       
       以上几种按摩方法,患者可根据自己的具体情况选用。只要持之以恒,坚持按摩,就可起到预防高血压的效果。同时,患者还应做到:①生活要有规律,不要过度疲劳,应在医生指导下进行适当的体育锻炼,忌食油腻及不要饮用烈酒;②避免精神刺激。
       
       

      转载新闻来源:坤福堂 (www.biztx.cn医药网整理)
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